Qu'est ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui allie des techniques de respiration, de relaxation, de relaxation dynamique (en mouvement) et de visualisation positive, pour harmoniser le corps et l’esprit.
La sophrologie est particulièrement reconnue pour ses applications dans la gestion du stress, la gestion des émotions, les troubles du sommeil, la gestion de la douleur, l’accouchement, la préparation aux examens et en accompagnement thérapeutique . Elle enseigne comment atteindre un état de relaxation et de détente profonde et à lâcher prise.
Mes spécialisations
- Accompagnement dans la maladie (gestion de la douleur, acceptation, soulagement des effets secondaires, des traitements…)
- Gestion du stress et des émotions
- Accompagnement des grossesses difficiles et des accouchements naturels
Comment se passe une séance de sophrologie?
Une séance de sophrologie se divise en trois parties :
- Temps d’échange : Un moment pour discuter et comprendre vos besoins et attentes.
- Temps de pratique : Environ 30 à 40 minutes dédiées à la pratique de la sophrologie, comprenant :
- Une relaxation guidée
- Un ou plusieurs exercices de relaxation dynamique (étirements ou mouvements de tension/détente…)
- Un exercice de respiration consciente
- Une visualisation positive
- Temps de partage : Un échange sur le ressenti et le vécu de la séance.
Modalités de pratique
Les séances de sophrologie peuvent être réalisées en groupe ou en individuel, selon vos préférences et besoins.
